tackman's essay

材料 ・パスタ半つかみ 200g
　　ひとつかみにすると300g程度になるけど、半つかみで十分

・新玉ねぎ小 1.5個

・ほうれん草　少量のさらに半分

・鶏肉　250g

・クリームシチューのルー　2ピース（1パックの1/4）
　　1パックの半分入れると味が濃すぎる。特に塩味過剰

・黒こしょう　適度
　　塩コショウだと塩分過剰になる

・牛乳

手順（要点） オリーブオイル → 鶏肉 → 胡椒 → 玉ねぎ → ほうれん草 → 牛乳 → ルー
煮立って火が通ったら、仕上げに胡椒で整える